חרדה

חרדה

הפרעת חרדה חברתית התקפי פאניקה והפרעת פאניקה הפרעת חרדה כללית

רוב האנשים חשים חרדה מפעם לפעם. עם זאת, חרדה יכולה להיות חריגה אם זה מפריע הפעילות היומיומית שלך. חרדה היא סימפטום של הפרעות חרדה שונות. לעתים קרובות הם יכולים להיות מטופלים. הטיפולים כוללים טיפולים מדברים שונים ותרופות.

חרדה

  • מה זה חרדה?
  • מה הן הפרעות חרדה?
  • הפרעות חרדה פוביות
  • הפרעות חרדה אחרות
  • טיפול חרדה - הפרעות ופוביות
  • אלכוהול וחרדה

מה זה חרדה?

מה זה חרדה?

כאשר אתה חרד אתה מרגיש פחד ומתוח. בנוסף, ייתכן שיש לך גם סימפטומים פיזיים לא נעימים או יותר - לדוגמה, ייתכן שתקבל:

  • קצב לב מהיר.
  • תחושה של "לב פועם" (דפיקות).
  • תחושה של מחלה (בחילות).
  • רועד (רעד).
  • מזיע.
  • פה יבש.
  • כאב בחזה.
  • כאבי ראש.
  • נשימה מהירה.

הסימפטומים הפיזיים נגרמים בחלקם על ידי המוח אשר שולח הרבה הודעות למטה עצבים לחלקים שונים של הגוף כאשר אתה מודאג. מסרים עצביים נוטים להפוך את הלב, הריאות וחלקים אחרים של הגוף לעבוד מהר יותר. בנוסף, אתה משחרר הורמוני לחץ, כגון אדרנלין (אפינפרין), לתוך זרם הדם כאשר אתה מודאג. אלה יכולים גם לפעול על הלב, השרירים וחלקים אחרים של הגוף כדי לגרום לתסמינים.

האם היפנוזה עובדת חרדה?

6min
  • למה חרדה בלילה יכולה להרגיש כל כך אינטנסיבי

    6min
  • חרדה יכולה לגרום לדיכאון?

    3min
  • תרגילי הרפיה

  • חרדה היא נורמלית במצבים מלחיצים ואף יכול להיות מועיל. לדוגמה, רוב האנשים יהיו מודאגים כאשר מאוים על ידי אדם תוקפני, או לפני גזע חשוב. פרץ האדרנלין (אפינפרין) ודחפים עצביים שיש לנו בתגובה למצבים מלחיצים יכולים לעודד תגובה של "קרב או טיסה".

    חרדה היא חריגה אם:

    • הוא פרופורציה למצב מלחיץ; או
    • מתמיד כאשר מצב מלחיץ נעלם, או הלחץ הוא קטין; או
    • מופיע ללא סיבה נראית לעין כאשר אין מצב מלחיץ.

    מה הן הפרעות חרדה?

    • הפרעת חרדה חברתית.
    • התקף פאניקה והפרעת פאניקה.
    • הפרעת חרדה כללית.

    ישנם תנאים שונים (הפרעות) שבו החרדה היא סימפטום עיקרי.

    ייתכן שיש לך הפרעת חרדה אם תסמיני חרדה להפריע לפעילות היומיומית הרגילה שלך, או אם דאגה לגבי התפתחות תסמיני חרדה משפיע על החיים שלך. על 1 מתוך 20 אנשים יש הפרעת חרדה בכל פעם.

    להלן סקירה קצרה של הפרעות חרדה עיקריות. כמה אנשים יש תכונות של יותר מסוג אחד של הפרעה.

    חרדה יכולה להיות אחת ממספר תסמינים כתגובה למצבים מלחיצים. ישנם שלושה סוגים נפוצים של הפרעות תגובה:

    תגובה חריפה ללחץ (לפעמים נקראת תגובה חריפה של לחץ)
    תגובה פתאומית זו - בדרך כלל עקב משבר חיים בלתי צפוי - כוללת חרדה, מצב רוח נמוך, עצבנות ותסמינים אחרים. זה בדרך כלל מתיישב במהירות ולפעמים מתרחשת לפני האירוע מתרחש (זה נקרא חרדה מצבית). עיין בעלון הנפרד הנקרא תגובת לחץ חריפה.

    תגובת ההתאמה
    זה דומה לתופעות הנ"ל אבל לפתח ימים או שבועות לאחר מצב מלחיץ כגון גירושין או להעביר לבית, כתגובה או הסתגלות לבעיה. הסימפטומים דומים לתגובה חריפה ללחץ, אך עשויים לכלול דיכאון. התסמינים נוטים להשתפר במשך כמה שבועות בערך.

    הפרעת דחק פוסט טראומטית
    הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עלולה לעקוב אחרי טראומה קשה כגון תקיפה חמורה או תאונה מסכנת חיים. הסימפטומים העיקריים של PTSD הם פלאשבקים חוזרים ונשנים על הטראומה, הימנעות מכל דבר שיכול לגרום למחשבות על הטראומה, חוסר תחושה רגשית, פסימיות לגבי העתיד ומצב מוגבר של עצבנות ועוררות (למשל, שינה גרועה, קושי בריכוז). ראה עלון נפרד בשם הפרעת דחק פוסט טראומטית.

    הפרעות חרדה פוביות

    פוביה היא פחד חזק או אימה של דבר או אירוע. הפחד הוא פרופורציונאלי למציאות של המצב. מתקרב או במגע עם המצב החשש גורם חרדה. לפעמים אפילו לחשוב על המצב החשש גורם חרדה. לכן, אתה בסופו של דבר הימנעות המצב חשש, אשר יכול להגביל את החיים שלך עלול לגרום למצוקה.

    הפרעת חרדה חברתית

    הפרעת חרדה חברתית (הידועה גם בשם פוביה חברתית) היא אולי הפוביה הנפוצה ביותר. עם הפרעת חרדה חברתית אתה הופך להיות מאוד מודאג לגבי מה אנשים אחרים עשויים לחשוב עליך, או איך הם יכולים לשפוט אותך. לכן, אתה מפחד לפגוש אנשים, או 'ביצוע' מול אנשים אחרים, במיוחד זרים. אתם חוששים שתפעלו בצורה מביכה ושאנשים אחרים יחשבו שאתם טיפשים, לא מספיק, חלשים, מטופשים, מטורפים וכו '. אתם נמנעים ממצבים כאלה ככל האפשר. אם אתה הולך למצב חשש אתה הופך להיות מאוד מודאג ומצוקה. ראה עלון נפרד בשם הפרעת חרדה חברתית.

    אגורפוביה

    גם זה נפוץ. אנשים רבים חושבים כי אגורפוביה פירושו פחד ממקומות ציבוריים ושטחים פתוחים. אבל זה רק חלק מזה. אם יש לך אגורפוביה אתה נוטה להיות מספר חששות ממקומות שונים ומצבים. כך, למשל, ייתכן שיהיה חשש מפני:

    • נכנסים לחנויות, להמונים ולמקומות ציבוריים.
    • נסיעה ברכבות, באוטובוסים או במטוסים.
    • להיות על גשר או במעלית.
    • להיות בבית קולנוע, מסעדה, וכו ', שם אין יציאה קלה.

    אבל כולם נובעים מפחד אחד. כלומר, פחד להיות במקום שבו עזרה לא יהיה זמין, או איפה אתה מרגיש שזה יכול להיות קשה לברוח למקום בטוח (בדרך כלל לבית שלך). כאשר אתה נמצא במקום חשש אתה הופך להיות מאוד מודאג ומצוקה ויש לי רצון עז לצאת. כדי למנוע חרדה זו אנשים רבים עם agoraphobia להישאר בביתם במשך רוב או כל הזמן. ראה עלון נפרד בשם Agoraphobia.

    פוביות ספציפיות אחרות

    יש פוביות רבות אחרות של דבר או מצב מסוים. לדוגמה:

    • פחד מפני חלל סגור או של לכידה (קלסטרופוביה).
    • פחד מחיות מסוימות.
    • פחד מזריקות.
    • פחד מהחולה (הקאות).
    • פחד מלהיות לבד.
    • פחד מחנק.

    אבל יש הרבה יותר. ראה עלון נפרד בשם פוביות.

    הפרעות חרדה אחרות

    • הפרעת פאניקה.
    • הפרעת חרדה כללית (GAD).
    • חרדה מעורבת ודיכאון.
    • הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD).

    טיפול חרדה - הפרעות ופוביות

    המטרה העיקרית של טיפול חרדה היא לעזור לך להפחית את הסימפטומים כך החרדה כבר לא משפיע על חיי היום יום שלך.

    אפשרויות הטיפול תלוי איזה מצב יש לך וכמה אתה מושפע. הן עשויות לכלול אחת או יותר מהפעולות הבאות:

    טיפולים ללא מרפא

    הבנה

    הבנת הגורם של סימפטומים מדבר דברים עם חבר, בן משפחה או בריאות מקצועי יכול לעזור. בפרט, יש אנשים שמדאיגים שהסימפטומים הגופניים של חרדה, כמו "דפיקות לב" (דפיקות), נובעים ממחלה גופנית. זה יכול לגרום לחרדה גרועה יותר. ההבנה כי יש לך הפרעת חרדה לא סביר לרפא את זה אבל זה בדרך כלל עוזר.

    ייעוץ

    זה עשוי לעזור לאנשים מסוימים עם תנאים מסוימים. לדוגמה, ייעוץ המתמקד במיומנויות של פתרון בעיות עשוי לעזור אם יש לך GAD.

    קורסי ניהול חרדה

    אלה עשויים להיות אופציה עבור כמה תנאים, אם קורסים זמינים באזור שלך. הקורסים עשויים לכלול: ללמוד כיצד להירגע, מיומנויות לפתרון בעיות, אסטרטגיות התמודדות ותמיכה קבוצתית.

    טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לחרדה

    טיפול זה, אם הוא זמין באזור שלך, יכול לעבוד היטב עבור הפרעות חרדה מתמשכת ופוביות:

    CBT הוא סוג של טיפול העוסק בתהליכי החשיבה ו / או ההתנהגויות הנוכחיים שלך ומטרתו לשנות אותם, דבר שעשוי לסייע לך לנהל את החרדה שלך. ראה עלון נפרד בשם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).

    עזרה עצמית

    ישנן קבוצות לאומיות שונות אשר יכול לעזור על ידי מתן מידע, ייעוץ ותמיכה. הם, או הרופא שלך או אחות בפועל, עשוי גם להיות מסוגל ליצור לך קשר עם קבוצה מקומית עבור תמיכה פנים אל פנים.

    אתה יכול גם לקבל עלונים, ספרים, תקליטורים, תקליטורי DVD, MP3s, וכו ', על הרפיה לחימה הלחימה. הם מלמדים טכניקות פשוטות נשימה עמוקה ואמצעים אחרים כדי להקל על הלחץ, לעזור לך להירגע ואולי להקל על תסמיני חרדה.

    תרופות

    תרופות נוגדות דיכאון

    מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) הם קבוצה של תרופות נוגדות דיכאון הנפוצות בהפרעות חרדה.

    SSRI המשמש לעתים קרובות חרדה הם:

    • אסקיטלופראם
    • Sertraline

    אלה משמשים בדרך כלל לטיפול בדיכאון, אלא גם כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של חרדה גם אם אתה לא מדוכא. הם עובדים על ידי הפרעה בכימיקלים במוח (נוירוטרנסמיטרים) כגון סרוטונין אשר עשוי להיות מעורב בגרימת תסמיני חרדה. תרופות נוגדות דיכאון אינן הרגעה והן בדרך כלל אינן ממכרות.

    בנזודיאזפינים

    Benzodiazepines כגון דיאזפם היה הטיפול הנפוץ ביותר חרדה שנקבעו. הם היו ידועים בתור הרגעה קטין אבל יש להם כמה תופעות לוואי רציניות ידוע. לעתים קרובות הם עובדים היטב כדי להקל על הסימפטומים. הבעיה היא שהם ממכרים ויכולים לאבד את השפעתם אם אתה לוקח אותם במשך יותר מכמה שבועות. הם עשויים גם לגרום לך מנומנם. עכשיו הם לא משמשים הרבה תנאים חרדה מתמשכת. קורס קצר של עד שבועיים עשוי להיות אופציה לחרדה שהיא חמורה מאוד לטווח קצר, או לפעמים ולאחר מכן כדי לעזור לך על הקסם רע אם יש לך תסמינים חרדה מתמשכת.

    באספיריון

    Buspirone הוא לפעמים prescribed לטפל GAD. זוהי תרופה נגד חרדה אבל שונה benzodiazepines ולא נחשב להיות ממכר. לא ברור איך זה עובד. זה נחשב להשפיע על סרוטונין, כימיקל במוח אשר עשוי להיות מעורב בגרימת תסמיני חרדה.

    תרופות חוסמי בטא

    חוסם ביתא - לדוגמה, פרופראנולול - יכול להקל על חלק מהתסמינים הפיזיים כמו רעד ו"לב פועם "(דפיקות). תרופות חוסמי ביתא אינן משפיעות ישירות על הסימפטומים הנפשיים כגון דאגה. עם זאת, יש אנשים להירגע בקלות רבה יותר אם הסימפטומים הפיזיים שלהם הם הקלו. אלה נוטים לעבוד הכי טוב בחסר קצר (חריפה) חרדה. לדוגמה, אם אתה הופך להיות יותר חרדה לפני ביצוע בקונצרט אז חוסם ביתא עשוי לעזור להקל על "רועד".

    במקרים מסוימים שילוב של טיפולי חרדה כגון טיפול קוגניטיבי ותרופות נוגדות דיכאון עשוי לעבוד טוב יותר מאשר טיפול לבד.

    אלכוהול וחרדה

    למרות אלכוהול עשוי להקל על הסימפטומים בטווח הקצר, אל תלך שולל כי שתייה עוזר לרפא חרדה חברתית. בטווח הארוך, זה לא. שתיית אלכוהול ל 'עצבים רגועים' יכולה להוביל לשתיית בעיות, ועלולה לגרום לבעיות עם חרדה חברתית ודיכאון גרועים יותר בטווח הארוך. ראה רופא אם אתה שותה אלכוהול (או לוקח סמים הרחוב) כדי להקל על החרדה.

    בלונטיטיס

    פוביות