נשימה מבוקרת נשימות שפתיים נשימה
קוצר נשימה-ו-קושי-Breathing- (קוצר נשימה)

נשימה מבוקרת נשימות שפתיים נשימה

נשימה וקשיי נשימה (קוצר נשימה) תסחיף ריאתי פיברוזיס ריאתי התמודדות עם בעיות נשימה התמודדות עם מבוגר שאינו מגיב

הרופא או האחות עשויים להציע לך ללמוד איך לעשות "נשלט מבוקר". זה יכול לעזור להקל על קוצר נשימה (נשימה) נגרמת על ידי תנאים שונים.

הערה: נשימה מבוקרת היא בנוסף לכל תרופה אחרת או טיפול אשר אתה יכול להיות prescribed על המצב שלך. זה לא מתאים לכל אחד עם קשיי נשימה.

נשימה מבוקרת

השפתיים הארורות נושמות

  • למה נשימה מבוקרת?
  • טכניקת נשימה מבוקרת

למה נשימה מבוקרת?

כאשר אתה קצר, הנשימה שלך יכול להיות מהר מדי, רדוד מדי, או קופצני. בגלל זה אתה לא יכול לקבל הרבה אוויר לתוך הריאות שלך ככל האפשר. "נשלט מבוקר" (לפעמים נקרא "שפתיים קפוצות נושם") יעזור לך לקבל כמה שיותר אוויר לתוך הריאות. זה עשוי לעזור להקל על קוצר נשימה. זוהי אחת הדרכים להאט את הנשימה שלך כדי להפוך את כל נשימה יעילה ככל האפשר.

נשימה מבוקרת הוכח כדי לשפר את היכולת שלך לממש גם לחזק את השרירים כי הם אחראים להזיז את החזה הקיר בעת לנשום. עם זאת, זה לא תמיד מועיל (מועיל) לכל אחד עם קוצר נשימה. הרופא שלך יוכל לייעץ לך אם זה עשוי לעזור לך.

זה יכול להיות שימושי כדי ללמוד את הטכניקה כאשר אתה רגוע. אולי בפועל את הטכניקה 4-5 פעמים ביום בהתחלה. לאחר מכן אתה יכול להשתמש בו כאשר אתה הופך קצר נשימה, או כאשר אתה צריך לעשות משהו שגורם לך קצר נשימה, כגון טיפוס המדרגות.

טכניקת נשימה מבוקרת

הרופא או האחות שלך יסבירו איך לעשות נשימה מבוקרת. להלן תזכורת:

1. לשבת זקוף, אם אפשר

ישיבה זקופה היא בדרך כלל טובה יותר מאשר לשכב, או "slouching", כפי שהוא יכול להגדיל את כמות החלל בתוך הריאות שלך כי יכול למלא עם האוויר.

2. לנשום בעדינות פנימה והחוצה ואת הארנק את השפתיים בעת לנשום

אם אפשר, לנשום דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך בקצב איטי קבוע. נסו לשמור על הפה סגור כאשר אתם נושמים דרך האף. כפי שאתה לנשום, pucker או "ארנק" לך השפתיים (כאילו אתה עומד לשרוק). זה מתנגש מעט מאוד עם האוויר זורם החוצה. נסה לנשום את נשימתך פעמיים כל עוד הנשימה שלך פנימה זה עוזר לרוקן את הריאות של האוויר הישן, כדי להפוך את החדר הרבה הריאות שלך אוויר טרי, עשירים בחמצן. כדי לעשות זאת אתה עשוי למצוא את זה מועיל לספור 'אחד, שניים' כמו שאתה לנשום, ו 'אחד, שתיים, שלוש, ארבע' כמו שאתה לנשום החוצה. אין לעצור את הנשימה בין לנשום פנימה והחוצה.

3. אם אפשר, בעיקר להשתמש בשריר החזה התחתון (דיאפרגמה) לנשום

הדיאפרגמה שלך היא השריר הגדול מתחת לריאות. זה מושך את הריאות כלפי מטה, אשר פותח את דרכי הנשימה כדי לאפשר לאוויר לזרום פנימה כאשר אנו הופכים נשימה אנחנו נוטים לשכוח להשתמש בשריר הזה, ולעתים קרובות להשתמש בשרירים בחלק העליון של החזה וכתפיים במקום. אם אתה משתמש אלה שרירי החזה העליון, כל נשימה רדוד יותר. אז, אתה נוטה לנשום מהר יותר ולהרגיש יותר נשימה אם אתה משתמש בשרירי החזה העליון ולא בסרעפת שלך.

אתה יכול לבדוק אם אתה משתמש הסרעפת שלך על ידי תחושה ממש מתחת לעצם החזה (עצם החזה) בחלק העליון של הבטן שלך (בטן). אם אתה נותן שיעול קטן, אתה יכול להרגיש את הסרעפת לדחוף לכאן. שים את היד שלך כאן, אם אתה משתמש הסרעפת שלך, אתה צריך להרגיש את הבטן לנוע פנימה כמו שאתה לנשום החוצה החוצה כמו שאתה לנשום פנימה.

4. נסו להירגע את הצוואר, הכתפיים ואת שרירי החזה העליון כאשר אתה נושם

מומלץ להוריד את המשקל על כתפיך על ידי תמיכה בזרועותיך על זרועותיו הצדדיות של כיסא או על ברכך. חבר או קרוב משפחה עומד מאחוריך, בעדינות massaging הכתפיים שלך, עשוי לעודד אותך להירגע.

נתרן aurothiomalate עבור דלקת מפרקים Myocrisin

חוקן בריום